Subota, 30.08.2025 | 17:15
IZVOR: informer.rs

Svjetski stručnjaci SAVJETUJU: Prestanite da brojite KALORIJE, ključ Je u ovome

Vodeći svjetski stručnjaci u ishrani, saglasni su u jednoj stvari - ključ zdravlja i mršavljenja leži u razumijevanju principa, a ne u slijepom praćenju dijeta.




Foto: Ilustracija/ Pexels

To je naučni, a ne marketinški pristup.

Zaboravite na dijete, prigrlite stil života

Najuticajniji nutricionisti današnjice ne zagovaraju stroge, privremene režime ishrane. Oni razbijaju mit o čarobnim namirnicama i radikalnim odricanjima.

Umjesto toga, fokusiraju se na kreiranje dugoročnih, održivih navika. Cilj nije da izgubite kilograme za mjesec dana, već da naučite da se hranite zdravo do kraja života.

Ovaj pristup podrazumijeva uvođenje balansa na tanjir. To znači da nema izbacivanja celih grupa namirnica.

Tijelo funkcioniše najbolje kada dobija sve što mu je potrebno:

Kompleksne ugljene hidrate (integralne žitarice, mahunarke) za stabilnu energiju.

Kvalitetne proteine (piletina, riba, jaja) za osjećaj sitosti i izgradnju mišića.

Zdrave masti (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje) koje su ključne za funkcionisanje mozga i hormona.
Svesno jedenje

Jedan od najvažnijih savjeta koji danas djele vodeći stručnjaci je svjesno jedenje. To nije nikakva ezoterična tehnika, već povratak osnovama.

U svijetu gde se jede na brzinu, ispred ekrana i u pokretu, sjvesno jedenje podrazumijeva da se zaista posvetite obroku. Jedite polako, uživajte u ukusima i teksturama, i što je najvažnije, slušajte svoje tijelo. Kada ste zaista siti, stanite.

Ova jednostavna navika može vas osloboditi prejedanja i pomoći vam da izgradite zdraviji odnos sa hranom.

Zdravlje nije samo broj na vagi

Moderne nutricionističke preporuke pomjeraju fokus sa estetskih na zdravstvene ciljeve. Umjesto da se opsesivno mjeri svaki gram hrane, naglasak je na opštem zdravlju.

Osjećate li se bolje? Imate li više energije? Da li vam je probava bolja? To su prava mjerila uspjeha, a ne samo broj na vagi.

Umjesto da tražite spas u jednoj osobi, potražite savjet od stručnjaka koji se zasnivaju na nauci, a ne na trendovima.

Uspjeh leži u kombinaciji strpljenja, dosljednosti i, prije svega, razumijevanja da je zdrava ishrana maraton, a ne sprint.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Luvr PROCIJENIO vrijednost IZGUBLJENIH eksponata na 88 miliona eura

Utorak, 21.10.2025 | 21:45

Uprava muzeja Luvr je procijenila da je vrijednost ukradenih eksponata oko 88 miliona eura, saopštila je pariska tužiteljka Lor Beko.

Korejska serija OSVOJILA korisnike Netflixa: "Najbolje od najboljeg ove godine" (VIDEO)

Utorak, 21.10.2025 | 21:34

Jedna od najnovijih serija na Netflixu, koju mnogi opisuju kao obavezno štivo, stekla je titulu najbolje dramske serije godine među pretplatnicima streaming servisa.

Očekuje se USPOSTAVLJENJE vodosnabdijevanja u Bijelom Polju SJUTRA poslije 13 sati

Utorak, 21.10.2025 | 21:18

Ekipe tehničke službe nalaze se na terenu i intenzivno rade na otklanjanju havarije na glavnom distributivnom cjevovodu u naselju Kruševo, saopšteno je iz Vodovoda "Bistrica" Bijelo Polje

Neočekivana odluka - Đoković OTKAZAO nastup u Parizu

Utorak, 21.10.2025 | 20:37

Drugu godinu zaredom najbolji tensier neće igrati na francuskom Mastersu

Bademi, orasi ili pistaći - Evo koji ORAŠASTI PLOD je NAJZDRAVIJI izbor

Utorak, 21.10.2025 | 20:27

Svi orašasti plodovi imaju dijetetske prednosti poput vlakana, biljnih proteina i zdravih masti, ali da li je jedna vrsta nutritivno bolja?

Izvršni odbor EHF odlučio: U Ligi šampiona NAREDNE sezone 24 tima

Utorak, 21.10.2025 | 20:09

U Ligi Evrope takmičiće se 32 tima.

Bijelo Polje BEZ vode, SMANJEN pritisak u gradskom jezgru

Utorak, 21.10.2025 | 19:39

Zbog oštećenja glavnog distributivnog cjevovoda ACC Fi 500 u naselju Kruševo, kompletna teritorija opštine Bijelo Polje ostala je bez vode, saopšteno je iz tehničke službe toga grada.

Samsung ukida PODRŠKU za četiri Galaxy telefona - Evo koji MODELI ostaju bez AŽURIRANJA

Utorak, 21.10.2025 | 19:03

Južnokorejski gigant je odlučio da je došlo vrijeme da neki Galaxy telefoni više ne dobijaju softverska ažuriranja.

Spajić uputio čestitke Nikšiću povodom OSVAJANJA titule: Crna Gora i Nikšić zasijali punim SJAJEM

Utorak, 21.10.2025 | 18:46

Premijer Milojko Spajić uputio je čestitke Nikšiću povodom osvajanja titule Nikšić Evropska prijestonica kulture.

Andrija Milošević ponovo ŽRTVA prevare: Glumac HITNO reagovao

Utorak, 21.10.2025 | 18:34

Popularni glumac Andrija Milošević oglasio se putem svog Instagram profila i obavestio javnost da je njegov lik neovlašćeno iskorišćen u promotivne svrhe.