Period između Nove godine i Božića često protiče u znaku teške hrane, neredovnog sna i umora koji se lako pretvori u osjećaj iscrpljenosti.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Umjesto novih dijeta i naglih odluka, ovaj kratki predah može da posluži kao blaga pauza za organizam i prilika da se tijelo oporavi.

Kako najbolje oporaviti organizam između praznika

Počnite od tečnosti

Voda je najjednostavniji i najefikasniji način da se tijelo pokrene posle prazničnog preopterećenja. Tokom dana pijte više vode nego inače, a ujutru možete započeti dan čašom mlake vode, prenosi Danas.rs.

Biljni čajevi, poput nane, kamilice ili đumbira, takođe pomažu varenju i smanjuju osjećaj težine.

Birajte laganu i jednostavnu hranu

Supe, čorbe od povrća, kuvani krompir, pirinač, ovsena kaša, jogurt i svježe ili kratko bareno povrće najbolji su izbor u ovom periodu.

Cilj nije izgladnjivanje, već rasterećenje – manje masnoće, manje šećera i porcije koje neće opteretiti stomak.

Smanjite alkohol i slatkiše

Ako ne možete potpuno da ih izbacite, pokušajte bar da napravite pauzu od nekoliko dana. I kratko odricanje često je dovoljno da se osjećaj nadutosti i umora smanji.

Kretanje bez napora

Nema potrebe za intenzivnim treninzima – lagana šetnja od 20 do 30 minuta na svježem vazduhu dovoljna je da se poboljša cirkulacija, razbistri glava i pokrene metabolizam.

Ne zaboravite san

Praznici često poremete ritam spavanja, zato je važno da se vratite u umjeren raspored. Čak i nekoliko noći kvalitetnog sna može značajno da popravi opšte stanje organizma.

Mali, svjesni koraci u ovom međuprazničnom periodu pomažu telu da se oporavi i pripreme ga za nastavak praznika – bez stresa i velikih odricanja.