Subota, 08.07.2017 | 15:00
IZVOR: Menshealth.rs

PLIVANJE: Koje su sve prednosti ovog sporta?

Otkrijte kako nam plivanje pomaže da izgubimo višak kilograma, da steknemo veću kondiciju i da se odlično opustimo..




foto: Gawin.ph

Ukoliko imate namjeru da ispunite sve fitnes ciljeve; da izgubite višak kilograma, unaprijedite kondiciju i izgradite snažne mišiće, onda je plivanje pravi izbor za vas jer vam pruža te mogućnosti kao retko koji drugi sport. Povrh svega, plivanje obezbjeđuje aktivaciju mišića cijelog tijela uz minimalan rizik od povreda. Bivša triatlonka i trener plivanja Eni Emerson za magazin Coach otkrila je najvažnije benefita ovog bazičnog sporta.

UNAPREĐUJE KARDIO PERFORMANSE

Uz plivanje ćete postati vitkiji, posebno ukoliko ga često praktikujete i imate dobru tehniku. "Istina je kada kažu da što bolju tehniku imate, to ćete više dobiti od plivanja, posebno u pogledu sticanja bazične kondicije i podizanju kardio kapaciteta".

AKTIVIRA MIŠIĆE CIJELOG TIJELA

Svi smo bar jednom bili zadivljeni gledajući tijela vrhunskih plivača na velikim takmičenjima. Sasvim je jasno da vam nekoliko krugova na lokalnom bazenu neće transformisati tijelo onako kako vi želite, ali će plivanje definitivno vrlo brzo uticati da svi mišići na vašem tijelu budu veći i snažniji. "Neki ljudi imaju genetsku strukturu koja im dozvoljava da mnogo brže oblikuju trbušnjake u odnosu na druge. Međutim plivanje ima tu prednost da u isto vrijeme radi na vašim slabostima ali i da dodatno pogađa vaše jače strane. Tako ćete u isto vrijeme raditi na snazi jezgra, mišićima nogu i gornjeg dijela tijela", dodaje Emerson.

NEMA STRAHA OD POVREDA

Zbog otpora vode i podrške tijelu, plivanje pruža mogućnost kvalitetnog vježbanja bez pretjeranog izlaganja stesa gornjih i donjih ekstremiteta. "Plivanje je jedan od rijetkih sportova u kome je mogućnost povrede minimalan. Jedini mogući problem su manje upale mišića i tetiva, to je sve", kaže bivša triatlonka.

MANJAK KILOGRAMA

Fizička aktivnost u vodi predstavlja odličan način ljudima sa viškom kilograma da promijene izgled svog tijela. Iako plivanje ne troši kalorije kao neki intenzivniji treninzi, na duže staze obezbjeđuje temeljniju tjelesnu promjenu. Savladavanjem tehnike plivanja još ćete dodatno pripremiti tijelo i tako se podići na fitnes ljestvici.

MENTALNA KOMPONENTA

Bazen ili more su savršeno mjesto da se psihički odmorite i izolujete od ostatka svijeta. Bazen je sigurno mjesto, posebno kada nema puno kupača, za razliku od recimo trčanja tokom koga morate biti vrlo obazrivi zbog saobraćaja i podloge po kojoj trčite. Takođe se smatra jednom od najboljih anti stres terapija.

FLEKSIBILNOST TIJELA

Plivanje ne isteže tijelo poput joge ili pilatesa, ali zahvaljujući velikom opsegu pokreta koje obezbjeđuje, idealna je aktivnost za poboljšavanje fleksibilnosti mišića. "Tokom plivanja naše kompletno tijelo se pomjera i izvija, i definitivno mislim da ima terapeutske efekte na naše tijelo", tvrdi Emi Emerson.

UČINIĆE VAS BOLJIM U DRUGIM SPORTOVIMA

Bez obzira da li ste atletičar, biciklista, košarkaš ili ste obični rekreativac, svoje sportske performanse podići ćete na viši nivo zahvaljujući plivanju. Plivanje spada u kategoriju vježbi niskog intenziteta, ali jednako kao i treninzi visokog intenziteta grade kondiciju jačaju naše tijelo, uz dodatak oporavka. Ova fizička aktivnost ima ogroman efekat na sve sportske rezultate, od elitnog do amaterskog nivoa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: MILION PREGLEDA za ovaj potez: Vloger je za sat vremena pokušao da uradi 1000 SKLEKOVA

Petak, 14.02.2020 | 09:09

U fitness svijetu su sve popularniji YouTube izazovi kojima se ljubitelji vježbanja, teretane i zdravog života rado odazivaju. Tako je nedavno poznati fitness trener pokušao u jednom danu uraditi 2020 sklekova, dok je jedan mladić srušio Guinnessov rekord u sklekovima, ali oslanjajući se samo na dva prsta.

VIDEO: Novi GINISOV REKORDER - on je uradio 57 SKLEKOVA za samo JEDAN MINUT, ali na fantastičan način

Ponedjeljak, 10.02.2020 | 09:21

Koliko sklekova možete napraviti? A koliko sklekova možete napraviti oslanjajući se na samo dva prsta? Ako je vaš odgovor manje od 57, moraćete nastaviti vježbati. Barem ako želite srušiti trenutni Guinnessov rekord.

Stara dilema: Trening rano ujutru: DA ili NE?

Srijeda, 05.02.2020 | 19:22

Oko odgovora na pitanje - da li je pravo vrijeme za trening rano ujutru, na primjer prije odlaska na posao - mišljenja su već dugo podijeljena.

Šta kažu nutricionisti? Koliku pauzu treba napraviti između OBROKA i TRENINGA?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 20:07

Iako svako drugačije reaguje na određenu hranu, postoje neka opšta pravila kojih se treba pridržavati.

Budite istrajni: Pet najčešćih razloga zbog kojih se PRESKAČE trening u teretani

Nedjelja, 22.12.2019 | 12:49

Ukoliko posjećujete teretanu nekoliko puta sedmično, ali ipak na sebi ne vidite željene rezultate, morate shvatiti šta ne radite dobro i ispraviti te stvari. Ni pod koju cijenu ne smijete odustajati i potrebno je da to shvatite.

Švajcarac POVRIJEĐEN: Federer OPERISAN, čeka ga duga pauza

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:52

Rodžer Federer neće igrati tenis narednih mjeseci.

Podgorica - NESTAO MAČOR tokom požara: Traži se KAJZER

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:43

Traži se mačor...

Torta nastala GREŠKOM: Evo zašto je ovaj slatkiš od 4 sastojka popularan već 100 godina!

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:16

Zanimljiva priča, još zanimljiviji ukus...  

"Copy", "paste", "cut"... PREMINUO tvorac čuvenih računarskih opcija

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:14

Leri Tesler, legenda ranog razvoja računarske nauke, preminuo je u 75. godini. Tesler je najpoznatiji po kompjuterskim naredbama za kopiranje, prebacivanje, sječenje...

"Najljubavnija poruka koju su ikad pročitali": Arijana je na originalan način čestitala ROĐENDAN Siniši

Četvrtak, 20.02.2020 | 10:42

Slavni srpski fudbaler Siniša Mihajlović napunio je 51 godinu, a njegova supruga Arijana Rapaćoni čestitala mu je rođendan na originalan način.   

FOTO: Ne, ovo NIJE LISICA - upoznajte mješanca haskija i pomeranca, koji OSVAJA SRCA

Četvrtak, 20.02.2020 | 10:26

Pomski psi nastali su ukrštanjem haskija i pomeranca.

VIDEO: Da se SMRZNEŠ: Nole lansirao novi IZAZOV na društvenim mrežama

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:55

Prvi reket svijeta Novak Đoković lansirao je novi izazov na društvenim mrežama.   

Šta kažete za ovaj uređaj? Stigao telefon koji ne dozvoljava da napravite „GOLIŠAVI SELFI“

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:52

Novi mobilni telefon koji se reklamira kao „prilagođen djeci“, može da blokira korisnike da prave „golišave selfije“ i da takve slike čuvaju u uređaju.

Podmetanje POŽARA na vozilu: Uhapšeni osumnjičeni Podgoričani

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:41

Službenici Centra bezbjednosti Podgorica rasvijetlili su još jedno krivično djelo iz oblasti požara i eksplozija izvršeno u prethodnom periodu na teritoriji opštine Podgorica.

VIDEO: Oborio GINISOV REKORD: Muškarac više od OSAM SATI izdržao u PLANK položaju

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:24

Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se o testu izdržljivosti koji se radi u gornjoj poziciji skleka.