Subota, 08.07.2017 | 15:00
IZVOR: Menshealth.rs

PLIVANJE: Koje su sve prednosti ovog sporta?

Otkrijte kako nam plivanje pomaže da izgubimo višak kilograma, da steknemo veću kondiciju i da se odlično opustimo..




foto: Gawin.ph

Ukoliko imate namjeru da ispunite sve fitnes ciljeve; da izgubite višak kilograma, unaprijedite kondiciju i izgradite snažne mišiće, onda je plivanje pravi izbor za vas jer vam pruža te mogućnosti kao retko koji drugi sport. Povrh svega, plivanje obezbjeđuje aktivaciju mišića cijelog tijela uz minimalan rizik od povreda. Bivša triatlonka i trener plivanja Eni Emerson za magazin Coach otkrila je najvažnije benefita ovog bazičnog sporta.

UNAPREĐUJE KARDIO PERFORMANSE

Uz plivanje ćete postati vitkiji, posebno ukoliko ga često praktikujete i imate dobru tehniku. "Istina je kada kažu da što bolju tehniku imate, to ćete više dobiti od plivanja, posebno u pogledu sticanja bazične kondicije i podizanju kardio kapaciteta".

AKTIVIRA MIŠIĆE CIJELOG TIJELA

Svi smo bar jednom bili zadivljeni gledajući tijela vrhunskih plivača na velikim takmičenjima. Sasvim je jasno da vam nekoliko krugova na lokalnom bazenu neće transformisati tijelo onako kako vi želite, ali će plivanje definitivno vrlo brzo uticati da svi mišići na vašem tijelu budu veći i snažniji. "Neki ljudi imaju genetsku strukturu koja im dozvoljava da mnogo brže oblikuju trbušnjake u odnosu na druge. Međutim plivanje ima tu prednost da u isto vrijeme radi na vašim slabostima ali i da dodatno pogađa vaše jače strane. Tako ćete u isto vrijeme raditi na snazi jezgra, mišićima nogu i gornjeg dijela tijela", dodaje Emerson.

NEMA STRAHA OD POVREDA

Zbog otpora vode i podrške tijelu, plivanje pruža mogućnost kvalitetnog vježbanja bez pretjeranog izlaganja stesa gornjih i donjih ekstremiteta. "Plivanje je jedan od rijetkih sportova u kome je mogućnost povrede minimalan. Jedini mogući problem su manje upale mišića i tetiva, to je sve", kaže bivša triatlonka.

MANJAK KILOGRAMA

Fizička aktivnost u vodi predstavlja odličan način ljudima sa viškom kilograma da promijene izgled svog tijela. Iako plivanje ne troši kalorije kao neki intenzivniji treninzi, na duže staze obezbjeđuje temeljniju tjelesnu promjenu. Savladavanjem tehnike plivanja još ćete dodatno pripremiti tijelo i tako se podići na fitnes ljestvici.

MENTALNA KOMPONENTA

Bazen ili more su savršeno mjesto da se psihički odmorite i izolujete od ostatka svijeta. Bazen je sigurno mjesto, posebno kada nema puno kupača, za razliku od recimo trčanja tokom koga morate biti vrlo obazrivi zbog saobraćaja i podloge po kojoj trčite. Takođe se smatra jednom od najboljih anti stres terapija.

FLEKSIBILNOST TIJELA

Plivanje ne isteže tijelo poput joge ili pilatesa, ali zahvaljujući velikom opsegu pokreta koje obezbjeđuje, idealna je aktivnost za poboljšavanje fleksibilnosti mišića. "Tokom plivanja naše kompletno tijelo se pomjera i izvija, i definitivno mislim da ima terapeutske efekte na naše tijelo", tvrdi Emi Emerson.

UČINIĆE VAS BOLJIM U DRUGIM SPORTOVIMA

Bez obzira da li ste atletičar, biciklista, košarkaš ili ste obični rekreativac, svoje sportske performanse podići ćete na viši nivo zahvaljujući plivanju. Plivanje spada u kategoriju vježbi niskog intenziteta, ali jednako kao i treninzi visokog intenziteta grade kondiciju jačaju naše tijelo, uz dodatak oporavka. Ova fizička aktivnost ima ogroman efekat na sve sportske rezultate, od elitnog do amaterskog nivoa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Kamenice, pesnice, biber sprej,...TUČA na parkingu pod manastirom OSTROG

Srijeda, 21.08.2019 | 07:52

Baranin Anes Čičić tvrdi da su ga minule subote, na parkingu ispred donjeg manastira Ostrog, pretukla dvojica službenika Turističke organizacije Danilovgrad Radule Pavličić i Stefan Vukadinović.

"Zatekli je krvavu i BEZ SVIJESTI..." U ambulanti Hitne pomoći PREBIJENA ŽENA

Srijeda, 21.08.2019 | 07:25

Ekipa Hitne pomoći je tog dana dobila poziv da je ženi loše i oni su odmah otišli na označenu adresu i dovezli ženu u ambulantu.

CRNA GORA: Platu veću od 4.000 EURA primilo 349 građana

Srijeda, 21.08.2019 | 07:11

Tokom prošle godine povraćaj više plaćenih doprinosa za obavezno socijalno osiguranje izvršenje za 349 fizičkih lica, saopšteno je Pobjedi iz Poreske uprave. Ta lica su u 2017. godini ostvarila godišnju bruto zaradu veću od 52.308, odnosno 4.359 eura mjesečno.

Podgorica dobija još jedan HOTEL, a evo na kojoj lokaciji će biti SAGRAĐEN

Srijeda, 21.08.2019 | 07:38

Preduzeće "Socijeta Italo Montenegrina Investimenti”, čiji je predsjednik Odbora direktora Žarko Burić, dobilo je Urbanističko tehničke uslove (UTU) da gradi na mjestu gdje je još 2006. godine postavljen kamen temeljac za hotelski kompleks iza zgrade Radio-televizije Crne Gore (RTCG), pišu Vijesti.

Prvi Crnogorac na planetarnoj smotri: Zećanin iz Mojanovića na SP u Portoriku 1974. godine

Srijeda, 21.08.2019 | 11:39

Na dramatičnom sedmom Mundobasketu, na karipskom ostrvu Portoriko 1974. godine, u dresu Jugoslavije prvi put nastupio je jedan Crnogorac, Žarko Knežević.

Rusedski: "Đoković ili Nadal su pobjednici US Opena: Federer nema ŠANSE još od 2008.godine"

Srijeda, 21.08.2019 | 21:53

Nekadašnji teniser Greg Rusedski kazao je da su Novak Đoković i Rafael Nadal glavni favoriti na predstojećem US openu.

Vrata ostala otvorena na japanskom vozu pri brzini od 280 kilometara na čas

Srijeda, 21.08.2019 | 21:19

Japanski voz zaustavio se u tunelu nekoliko minuta nakon što je napustio stanicu Sendaj na putu ka Tokiju, zato što su jedna vrata ostala otvorena pri brzini od 280 kilometara na sat.

Ivanišević kandidat za Kuću slavnih: Velika čast za LEGENDARNOG Splićanina

Srijeda, 21.08.2019 | 21:15

Goran Ivanišević nalazi se na listi od četiri kandidata za ulazak u Međunarodnu tenisku kuću slavnih.

Molitva Iva Andrića iskrena i lijepa: Ako ste u mogućnosti, čitajte je svaki dan!

Srijeda, 21.08.2019 | 20:38

Nobelovac i pisac Ivo Andrić zabilježio je u svojoj knjizi “Znakovi pored puta” i jednu iskrenu i lijepu molitvu. Ako ste u mogućnosti, čitajte je svaki dan!

"Htio sam se samo malo provozati": Osmogodišnjak ukrao roditeljima "Golf" i provozao ga 140 km/h

Srijeda, 21.08.2019 | 20:06

"Htio sam se samo malo provozati", rekao je dječak policajcima i briznuo u plač

Hajdi Klum se OBNAŽILA: Fanovi poručili :"Sve što vidimo je kriza srednjih godina"

Srijeda, 21.08.2019 | 19:59

Hajdi Klum (46) objavila je fotografiju sa ljetovanja u Italiji, a pošto je u toplesu rizikuje da je Instagram blokira, a ni njeni fanovi nisu toliko oduševljeni.

Murinjo OŠTRO poručio: "Samo lopovi mogu da se žale na uvođenje sigurnosnih kamera"

Srijeda, 21.08.2019 | 19:54

Temperamentni fudbalski trener Žoze Murinjo imao je jasnu poruku za sve protivnike video tehnologije na stadionima.

PORAŽENA U KVALIFIKACIJAMA: Danka Kovinić bez US opena

Srijeda, 21.08.2019 | 19:26

Kovinić je u prvom setu imala dvije set lopte na servis Gračeve kod rezultata 6:5, a kada ih nije iskoristila uslijedio je pad. 

Aco Petrović: "Crna Gora ne može mnogo toga da promijeni ni kada u sastavu bude Nikola Vučević"

Srijeda, 21.08.2019 | 19:10

Selektor košarkaša Brazila Aco Petrović govorio je za "Jutarnji list" o predstojećem Mundobasketu u Kini.

Srpska manekenka teško povrijeđena na imanju kineskog MILIJARDERA: Dva sata visila na 50 metara iznad ZEMLJE!

Srijeda, 21.08.2019 | 18:06

Srpska manekenka Simona Andrejić (25) podnijela je višemilionsku tužbu protiv milijardera Čina Čua (53), nakon što je teško povrijeđena tokom pada zip lajna na njegovom imanju.