Subota, 08.07.2017 | 15:00
IZVOR: Menshealth.rs

PLIVANJE: Koje su sve prednosti ovog sporta?

Otkrijte kako nam plivanje pomaže da izgubimo višak kilograma, da steknemo veću kondiciju i da se odlično opustimo..




foto: Gawin.ph

Ukoliko imate namjeru da ispunite sve fitnes ciljeve; da izgubite višak kilograma, unaprijedite kondiciju i izgradite snažne mišiće, onda je plivanje pravi izbor za vas jer vam pruža te mogućnosti kao retko koji drugi sport. Povrh svega, plivanje obezbjeđuje aktivaciju mišića cijelog tijela uz minimalan rizik od povreda. Bivša triatlonka i trener plivanja Eni Emerson za magazin Coach otkrila je najvažnije benefita ovog bazičnog sporta.

UNAPREĐUJE KARDIO PERFORMANSE

Uz plivanje ćete postati vitkiji, posebno ukoliko ga često praktikujete i imate dobru tehniku. "Istina je kada kažu da što bolju tehniku imate, to ćete više dobiti od plivanja, posebno u pogledu sticanja bazične kondicije i podizanju kardio kapaciteta".

AKTIVIRA MIŠIĆE CIJELOG TIJELA

Svi smo bar jednom bili zadivljeni gledajući tijela vrhunskih plivača na velikim takmičenjima. Sasvim je jasno da vam nekoliko krugova na lokalnom bazenu neće transformisati tijelo onako kako vi želite, ali će plivanje definitivno vrlo brzo uticati da svi mišići na vašem tijelu budu veći i snažniji. "Neki ljudi imaju genetsku strukturu koja im dozvoljava da mnogo brže oblikuju trbušnjake u odnosu na druge. Međutim plivanje ima tu prednost da u isto vrijeme radi na vašim slabostima ali i da dodatno pogađa vaše jače strane. Tako ćete u isto vrijeme raditi na snazi jezgra, mišićima nogu i gornjeg dijela tijela", dodaje Emerson.

NEMA STRAHA OD POVREDA

Zbog otpora vode i podrške tijelu, plivanje pruža mogućnost kvalitetnog vježbanja bez pretjeranog izlaganja stesa gornjih i donjih ekstremiteta. "Plivanje je jedan od rijetkih sportova u kome je mogućnost povrede minimalan. Jedini mogući problem su manje upale mišića i tetiva, to je sve", kaže bivša triatlonka.

MANJAK KILOGRAMA

Fizička aktivnost u vodi predstavlja odličan način ljudima sa viškom kilograma da promijene izgled svog tijela. Iako plivanje ne troši kalorije kao neki intenzivniji treninzi, na duže staze obezbjeđuje temeljniju tjelesnu promjenu. Savladavanjem tehnike plivanja još ćete dodatno pripremiti tijelo i tako se podići na fitnes ljestvici.

MENTALNA KOMPONENTA

Bazen ili more su savršeno mjesto da se psihički odmorite i izolujete od ostatka svijeta. Bazen je sigurno mjesto, posebno kada nema puno kupača, za razliku od recimo trčanja tokom koga morate biti vrlo obazrivi zbog saobraćaja i podloge po kojoj trčite. Takođe se smatra jednom od najboljih anti stres terapija.

FLEKSIBILNOST TIJELA

Plivanje ne isteže tijelo poput joge ili pilatesa, ali zahvaljujući velikom opsegu pokreta koje obezbjeđuje, idealna je aktivnost za poboljšavanje fleksibilnosti mišića. "Tokom plivanja naše kompletno tijelo se pomjera i izvija, i definitivno mislim da ima terapeutske efekte na naše tijelo", tvrdi Emi Emerson.

UČINIĆE VAS BOLJIM U DRUGIM SPORTOVIMA

Bez obzira da li ste atletičar, biciklista, košarkaš ili ste obični rekreativac, svoje sportske performanse podići ćete na viši nivo zahvaljujući plivanju. Plivanje spada u kategoriju vježbi niskog intenziteta, ali jednako kao i treninzi visokog intenziteta grade kondiciju jačaju naše tijelo, uz dodatak oporavka. Ova fizička aktivnost ima ogroman efekat na sve sportske rezultate, od elitnog do amaterskog nivoa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

FOTO: Tamna kosa, tanke obrve: Evo kako je Jovana Joksimović izgledala u MLADOSTI!

Nedjelja, 13.10.2019 | 11:23

Koja od njih dvije vam se više promijenila?

Nebojša Čović o zabrani ulaska Terziću u Crnu Goru: "Ovo što rade je klasična osveta i mnogo je PODMUKLO"

Nedjelja, 13.10.2019 | 13:22

Prvi čovjek KK Crvena zvijezda Nebojša Čović govorio je o skandaloznim dešavanjima sa aerodroma u Tivtu kada je prije nekoliko dana zabranjen ulaz u Crnu Goru generalnom direktoru FK Crvena zvezda, Zvezdanu Terziću.

TRAGEDIJA: Poginuo nekadašnji srpski FUDBALER, pao sa PETOG SPRATA...

Nedjelja, 13.10.2019 | 16:03

Nekadašnji srpski fudbaler Goran Marković (33) poginuo je danas u Pančevu nakon pada sa petog sprata dok je pokušavao da popravi roletnu na prozoru.

VIDEO: Nova crnogorska NADA u "Zvijezdama Granda": Haris Mujević iz Rožaja blistao na SCENI!

Nedjelja, 13.10.2019 | 11:32

U prvom krugu "Zvezda Granda" predstavio se Haris Mujević iz Rožaja. Njega je publika već upoznala prošle sezone, a sad je bilo pitanje i da li će ga neko od članova žirija prepoznati po glasu. On se predstavio pjesmama "Jedanaest" Marije Šerifović i "Hendikepiran" Lapsus benda. Još tokom izvođenja prve pjesme nagrađen je sa tri "da", a poslije sjajnog nastupa konačan rezultat bio je pet potencijalnih glasova. 

Ćerka poznatog CRNOGORSKOG MUZIČARA plijeni PAŽNJU svih: Evo ko je PRELIJEPA plavuša iz spota "Favorito"

Nedjelja, 13.10.2019 | 17:19

Ksenija je prava ljepotica, a talenat je naslijedila od poznatog oca.

Zavirite u beauty carstvo: Ovako izgleda firma NAJMLAĐE MILIJARDERKE na svijetu!

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 10:30

Ovako izgleda njena firma... 

Ljudi ne vjeruju da je ovo NOVOROĐENČE: Žena rodila BEBU tešku skoro ŠEST KILOGRAMA

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 10:12

Žena iz Australije prozvala je svoju novorođenu djevojčicu "malom sumo borkinjom" jer je na svijet stigla teška 5,88 kilograma.

WC šolja ipak NIJE NAJPRLJAVIJE mjesto u kući: Evo gdje ima više BAKTERIJA

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 10:03

Uobičajeno je vjerovanje da najviše mikroba i bakterija ima na dasci za WC šolju, ali eksperti kažu da to nije tačno. Ona čak i ne ulazi u listu najprljavijih kućnih predmeta.

VIDEO koji prikazuje KORNJAČU kako SPAVA U VODI, oduševio ljude: "Predivno"

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 09:41

Fotografija vodene kornjače za koju se čini kako spava u vodi oduševila je brojne korisnike društvenih mreža.

Briljirao na stadionu u Orlandu: Mirsad zaigrao AMERIČKI FUDBAL

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 09:14

Mirsad Muratović, porijeklom iz Crne Gore, jedan je od prvih igrača s naših prostora koji je zaigrao američki fudbal.

TRI tipa žena sa kojima muškarci NE ŽELE biti u vezi

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 08:36

Cosmopolitan navodi tri tipa žena s kojima nijedan muškarac ne može dugo izdržati u vezi iz razloga koji su svima jasni osim njima. Provjerite jeste li među njima:

Vukotića će do kraja novembra IZRUČITI Crnoj Gori?

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 08:02

Kotoranin Jovan Jovica Vukotić, kojeg su bezbjednosne službe označile kao vođu “škaljarskog klana“, biće izručen Crnoj Gori najvjerovatnije do kraja novembra, piše Dan.

Počinje SUĐENJE policajcu: Osumnjičen da je PRETUKAO djevojku

Ponedjeljak, 14.10.2019 | 07:37

U kolašinskom Osnovnom sudu za 28. oktobar zakazan je početak suđenja policajcu OB Tivat I.B., koji je bez ikakvog povoda fizički nasrnuo na Kolašinku Andreu Sekulić, nanoseći joj povrede svuda po tijelu, piše Dan.

Subotić: Nije lako dobiti Zvezdu u BG, momci su u ovom meču pokazali da imaju - ZNATE ŠTA...

Nedjelja, 13.10.2019 | 22:27

Trener košarkaša Budućnost Volija Slobodan Subotić čestitao je igračima na pobjedi nad Crvenom zvezdom u Beogradu 89:81 u derbiju 2. kola ABA lige.

DERBI ABA lige: Sjajna Budućnost POBIJEDILA Crvenu Zvezdu u Beogradu!

Nedjelja, 13.10.2019 | 21:56

Sjajna noć i važna pobjeda Budućnosti Voli na parketu Crvene zvezde – “plavi” su slavili u Beogradu 89:81 u drugom kolu ABA lige.