Četvrtak, 13.07.2017 | 11:41
IZVOR: Index.hr

VIDEO: Definitivno najbolja vježba za zategnutu zadnjicu i noge!

Ove vježbe fokusiraju se na mišiće donjeg dijela tijela, pa će ti pomoći učvrstiti i oblikovati bedra te savršeno podignuti zadnjicu.




foto: Fitness Magazine

Želiš vitke noge i zaobljenu, čvrstu zadnjicu? Isprobaj ovaj kratki trening koji možeš izvoditi kod kuće. Sve što ti je potrebno je malo mjesta i podloga za vježbanje, a trening će ti oduzeti svega desetak minuta. 

Ove vježbe fokusiraju se na mišiće donjeg dijela tijela, pa će ti pomoći učvrstiti i oblikovati bedra te savršeno podignuti zadnjicu. U videu Erice Underwood vidjećeš kako pravilno izvoditi čučnjeve, iskorak, čučnjeve sa skokovima i ostale vježbe koje pokreću mišiće nogu i guze. Napravi što više ponavljanja svake vježbe, vodi se time da je posljednje ponavljanje ono koje s naporom možeš izvesti teško održavajući ispravnu formu. Trening je dobro raditi nekoliko puta sedmično, a za dodatni napor u ruke možeš staviti bučice.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: Oborio GINISOV REKORD: Muškarac više od OSAM SATI izdržao u PLANK položaju

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:24

Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se o testu izdržljivosti koji se radi u gornjoj poziciji skleka.

VIDEO: MILION PREGLEDA za ovaj potez: Vloger je za sat vremena pokušao da uradi 1000 SKLEKOVA

Petak, 14.02.2020 | 09:09

U fitness svijetu su sve popularniji YouTube izazovi kojima se ljubitelji vježbanja, teretane i zdravog života rado odazivaju. Tako je nedavno poznati fitness trener pokušao u jednom danu uraditi 2020 sklekova, dok je jedan mladić srušio Guinnessov rekord u sklekovima, ali oslanjajući se samo na dva prsta.

VIDEO: Novi GINISOV REKORDER - on je uradio 57 SKLEKOVA za samo JEDAN MINUT, ali na fantastičan način

Ponedjeljak, 10.02.2020 | 09:21

Koliko sklekova možete napraviti? A koliko sklekova možete napraviti oslanjajući se na samo dva prsta? Ako je vaš odgovor manje od 57, moraćete nastaviti vježbati. Barem ako želite srušiti trenutni Guinnessov rekord.

Stara dilema: Trening rano ujutru: DA ili NE?

Srijeda, 05.02.2020 | 19:22

Oko odgovora na pitanje - da li je pravo vrijeme za trening rano ujutru, na primjer prije odlaska na posao - mišljenja su već dugo podijeljena.

Šta kažu nutricionisti? Koliku pauzu treba napraviti između OBROKA i TRENINGA?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 20:07

Iako svako drugačije reaguje na određenu hranu, postoje neka opšta pravila kojih se treba pridržavati.

20.02.2020. godine - NAJMOĆNIJI DAN u godini: Ovim znakovima je suđena SREĆA i NOVČANI DOBITAK

Četvrtak, 20.02.2020 | 12:25

Numerolozi vjeruju da je današnji dan 20.02.2020. godine jedan od najmoćnijih dana u godini i da nosi sasvim posebnu energiju. Za neke će biti konstruktivan dan, za druge potpuno destruktivan!

Švajcarac POVRIJEĐEN: Federer OPERISAN, čeka ga duga pauza

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:52

Rodžer Federer neće igrati tenis narednih mjeseci.

Podgorica - NESTAO MAČOR tokom požara: Traži se KAJZER

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:43

Traži se mačor...

Torta nastala GREŠKOM: Evo zašto je ovaj slatkiš od 4 sastojka popularan već 100 godina!

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:16

Zanimljiva priča, još zanimljiviji ukus...  

"Copy", "paste", "cut"... PREMINUO tvorac čuvenih računarskih opcija

Četvrtak, 20.02.2020 | 11:14

Leri Tesler, legenda ranog razvoja računarske nauke, preminuo je u 75. godini. Tesler je najpoznatiji po kompjuterskim naredbama za kopiranje, prebacivanje, sječenje...

"Najljubavnija poruka koju su ikad pročitali": Arijana je na originalan način čestitala ROĐENDAN Siniši

Četvrtak, 20.02.2020 | 10:42

Slavni srpski fudbaler Siniša Mihajlović napunio je 51 godinu, a njegova supruga Arijana Rapaćoni čestitala mu je rođendan na originalan način.

FOTO: Ne, ovo NIJE LISICA - upoznajte mješanca haskija i pomeranca, koji OSVAJA SRCA

Četvrtak, 20.02.2020 | 10:26

Pomski psi nastali su ukrštanjem haskija i pomeranca.

VIDEO: Da se SMRZNEŠ: Nole lansirao novi IZAZOV na društvenim mrežama

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:55

Prvi reket svijeta Novak Đoković lansirao je novi izazov na društvenim mrežama.

Šta kažete za ovaj uređaj? Stigao telefon koji ne dozvoljava da napravite „GOLIŠAVI SELFI“

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:52

Novi mobilni telefon koji se reklamira kao „prilagođen djeci“, može da blokira korisnike da prave „golišave selfije“ i da takve slike čuvaju u uređaju.

Podmetanje POŽARA na vozilu: Uhapšeni osumnjičeni Podgoričani

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:41

Službenici Centra bezbjednosti Podgorica rasvijetlili su još jedno krivično djelo iz oblasti požara i eksplozija izvršeno u prethodnom periodu na teritoriji opštine Podgorica.