Nedjelja, 23.07.2017 | 17:51
IZVOR: novosti.rs

Tri savjeta za vježbanje na velikim vrućinama

Dok neki uživaju u hladovini, drugi se ni ljeti ne odriču treninga. Nije nezdravo vježbati ni u najtoplijem godišnjem dobu, ali stručnjaci predlažu da to budu vježbe umjerenog intenziteta.




Thinkstock

Ne očekujte da ćete na otvorenom, sa visokim temperaturama i vlažnošću vazduha postići iste rezultate kao u teretani, pa postavite realne ciljeve. I vodite računa o "sitnicama" na koje mnogi ne obraćaju pažnju.

Pijte vodu - Ako pijete vodu tek kad ožednite, zakasnili ste. Dehidriranost, pogotovo kad ide ruku pod ruku sa toplotom, utiče na pojavu nesvestice, vrtoglavice. Prije početka treninga, šta god to bilo, trčanje, vožnja bicikle ili samo brza šetnja, popijte čašu ili dvije vode i obavezno nosite flašicu dragocjene tečnosti sa sobom.

Ne u toku dana - Ne vježbajte između 10 i 16 časova kad je sunce najjače, sačekajte sumrak ili trenirajte rano ujutru. Nanesite kremu za sunčanje čak i kad vam se čini da sunce ne prži, pa i kad je oblačno. Ako možete da birate, sklonite se u hlad da ne biste bili na direktnom suncu.

Pažljivo sa odjećom - Birajte svijetlu pamučnu odjeću ili sintetiku koja "diše". Izbjegavajte poliester i uske stvari koje će učiniti da se više znojite.

Savjet plus: Kafu ne pijte neposredno prije treninga jer je diuretik i ubrzava gubitak tečnosti iz organizma što vam na visokim temperaturama nikako nije potrebno.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FIBA: Srbija glavni FAVORIT: Amerikanci sada drugi, a evo i kako se kotira CRNA GORA!

Srijeda, 21.08.2019 | 17:42

Svjetska košarkaška federacija (FIBA) objavila je novu listu favorita na predstojećem Mundobasketu u Kini koji počinje 31. avgusta.

Mali KUVAR - Dječak sa 11 GODINA otvorio RESTORAN: "Stvarno sam UZBUĐEN, to mi je bio SAN"

Srijeda, 21.08.2019 | 17:41

11-godišnji Omari McQueen sanjao je o tome da postane kuvar nakon što je njegova majka Leah počela patiti od jakih migrena pa je bio prisiljen sam naučiti spremati obroke.

Humana PJEVAČICA: Emina Jahović donirala 20 HILJADA EURA za izgradnju ženske kuće

Srijeda, 21.08.2019 | 17:25

Emina Jahović donirala je 20 hiljada eura za izgradnju kuće za žene žrtve porodičnog nasilja u Novom Pazaru. Kantautorka je, pored države, glavni finansijer ovog projekta.

Nikola Vučević: "Igraćemo sa puno ENERGIJE i sa velikom ŽELJOM da se dokažemo"

Srijeda, 21.08.2019 | 17:19

“Drugačije će mi biti da igram ovdje nego u Americi. Drugačiji je stil, biću korišten na drugačiji način, trebaće malo vremena da se prilagodim. Daću sve od sebe, nadam se da ću se pokazati u najboljem svijetlu i pomoći timu da prođemo u drugi krug”, rekao je as Orlanda

Ligu šampiona će igrati samo bogati, biće zatvorena poput Evrolige?

Srijeda, 21.08.2019 | 17:15

Fudbalska Liga šampiona u ovom formatu će se igrati do kraja sezone 2023/2024, a onda slijedi reforma takmičenja.

U odličnoj FORMI: Evo kojoj fitness RUTINI i PREHRANI Džulija Roberts duguje SJAJAN izgled

Srijeda, 21.08.2019 | 17:10

Jedna od najljepših žena svijeta i dalje nas ostavlja u nevjerici kada shvatimo da je zakoračila u šestu deceniju života.

Mercedes je bio sinonim KLASE, luksuza, ali...: Ovo je NAJGORI automobil koji je poznati brend IKADA napravio

Srijeda, 21.08.2019 | 16:52

Ako je potrebno izdvojiti jedna mercedesov loš automobil, onda je to A Klasa.

PAR OTIŠAO NA RONJENJE I IZRONIO STARI KOVČEG! Kad su ga otvorili, Iva nije mogla da povjeruje svojim očima!

Srijeda, 21.08.2019 | 16:35

Iva Sabljo sa dečkom je Alenom otišla na ronjenje kod Pelješca, nesvjesna da će se dogoditi nešto što će pamtiti cijelog života.

VIDEO: Slupao TELEVIZOR: Čekao je GOL za 11 HILJADA EURA, a onda je fudbaler PROMAŠIO...

Srijeda, 21.08.2019 | 16:19

Pol Pogba je prije dvije večeri bio tragičar Mančester junajteda jer je promašio penal za pobjedu nad Vulverhemptonom.

BUDITE OPREZNI: Sve je više KRAĐA na crnogorskom PRIMORJU!

Srijeda, 21.08.2019 | 16:05

U toku prvih sedam mjeseci 2019 godine, policija je registrovala 538 krađa, od kojih je rasvijetljeno 385. Žrtve su obično oni građani, za koje lopovi znaju da posjeduju skupocjene stvari. Kako je u toku ljetnja turistička sezona, trenutno je veliki broj inspektora raspoređen i na crnogorskom primorju.