Ponedjeljak, 30.07.2018 | 20:33
IZVOR: nezavisne

NIKAKO NE ZABORAVLJAJTE: Poslije treninga u teretani, ovu stvar obavezno morate da uradite

Da li poslije završetka vježbanja u teretani ili na otvorenom uopšte nemate apetit ili poželite da odmah nešto pojedete?




Foto: shutterstock

Ako spadate u prvu grupu, možda bi trebalo da razmislite o svojim navikama, jer izbjegavanje hrane poslije treninga može nepovoljno da utiče na ostvarenje vašeg cilja da izgubite poneki kilogram i zategnete tijelo.

Različiti su razlozi za izbjegavanje hrane odmah poslije treninga. Neki smatraju da će na taj način poništiti sav trud koji su uložili kako bi liniju dotjerali do savršenstva, a nekima se, jednostavno, ne jede.

Za gubitak želje za hranom kriv je grelin, hormon apetita, čiji se nivo poslije vježbanja smanjuje (ponekad su potrebna i tri sata da bi se vratio u normalu). Zato je važno da se, ipak, počastite užinom, kako ne biste ubrzo osjetili preveliku glad.

Preporuka je da u roku od jednog sata od završetka treninga pojedete bananu, jabuku ili parče sira. Možete i da popijte jogurt ili malo čokoladnog mlijeka.

Važno je da obnovite energiju tako što ćete unijeti malo ugljenih hidrata i proteina. Na taj način isplatiće vam se sav onaj znoj koji ste ostavili na strunjači ili nekoj od sprava u teretani.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

PET STVARI koje može da uradi samo osoba koja vas BEZUSLOVNO VOLI!

Srijeda, 16.10.2019 | 08:22

Svako ima način na koji iskazuje svoju ljubav, ali na ovih 5 stvari je spreman samo neko ko vas istinski voli.

I danas SUNČANO i TOPLO - temperatura do 27 STEPENI

Srijeda, 16.10.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za srijedu 16. oktobar.

Naučnici TVRDE: Odlazak na posao prije 10 sati je MUČENJE po organizam

Utorak, 15.10.2019 | 21:43

Odlazak na posao ili u školu prije 10.00 je mučenje po organizam - tvrdi dr Pol Keli, naučnik sa Univerziteta Oksford.

Više od 1,5 miliona korisnika je instaliralo neku od ovih 15 ZARAŽENIH APLIKACIJA: Provjerite ODMAH svoj telefon!

Utorak, 15.10.2019 | 21:26

Adware je vrsta softvera koji automatski prikazuje ili preuzima reklamni materijal na vaš uređaj. Programeri aplikacija bi morali da obavijeste korisnike kada njihov proizvod upotrebljava adware. Međutim, u Google Play prodavnici nadavno je otkriveno 15 novih aplikacija koje neprekidno prikazuju oglase u pozadini uređaja, bez znanja korisnika.

Venera je u znaku Škorpije do 1. NOVEMBRA - to znači samo JEDNO

Utorak, 15.10.2019 | 20:51

Venera je ušla u znak Škorpije 8. oktobra, a tamo će se zadržati sve do 1. novembra. Šta to tačno znači?

Ove namirnice su najčešći UZROK za nastanak ili pogoršanje simptoma AKNI

Utorak, 15.10.2019 | 20:38

Određene prehrambene navike, visok nivo stresa i izloženost polutantima jedan su od najvećih faktora povezanih s nastankom akni, kažu istraživači.

Bivši NASIN naučnik tvrdi: 70-ih godina je OTKRIVEN ŽIVOT na Marsu

Utorak, 15.10.2019 | 20:17

Gilbert Levin, glavni istraživač u Nasinom eksperimentu u okviru kojeg su na Mars poslate sonde „Viking“ 1976. godine, objavio je članak u naučnom časopisu „Sajentifik Amerikanu“ (Scientific American) tvrdeći da su pozitivni rezultati eksperimenta dokaz života na Crvenoj planeti.

VJENČALI se u hramu Hristovog Vaskrsenja, obučeni u CRNOGORSKU NOŠNJU: Oženio se fudbaler Stefan Mugoša

Utorak, 15.10.2019 | 19:34

Crnogorski fudbalski reprezentativac Stefan Mugoša oženio se danas u Podgorici.

Predsjednik Đukanović sa potomcima iseljenika iz Južne Amerike: Crna Gora je vaša kuća

Utorak, 15.10.2019 | 19:25

Iako se ne odričemo tradicije, posvećeno radimo na evropeizaciji crnogorskog društva i podizanju kvaliteta života građana, u cilju vraćanja Crne Gore njenoj evropskoj kući. Crnoj Gori, članici NATO i lideru u evropskim integracijama, potrebni su kredibilni investitori, koji će je obogatiti znanjem i novim standardima, kazao je predsjednik Crne Gore Milo Đukanović tokom radnog ručka kojeg je priredio za grupu biznismena iz Južne Amerike, potomaka crnogorskih iseljenika.

"Nisam želio da ti se ovo dogodi, želio sam samo pobjedu..." NOKAUTIRAO protivnika, BORE MU SE ZA ŽIVOT

Utorak, 15.10.2019 | 19:14

Čarls Konvel nokautirao je Patrika Deja u meču teške kategorije u Čikagu i nanio mu teške povrede opasne po život.