Kako tvrde ljekari, jedna svakodnevna navika neposredno nakon buđenja može biti štetna na vaš mozak.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Dr. Suzuki sa Univerziteta u New Yorku upozorila je da jedna navika kvari dan.

"Ako vam je prvi postupak ujutro nakon buđenja provjera telefona, vaš mozak propušta svoj najmoćniji prelaz u dan. Pogrešno ste započeli dan i vaš mozak to mrzi", kazala je.

Ova doktorica tvrdi da je mozak odmah nakon buđenja obično u svom "vrhunskom neuroplastičnom načinu rada", što se odnosi na povećanu sposobnost prilagođavanja i transformacije na temelju okoline i iskustva. Dopamin poznat kao "hemikalija koja izaziva dobar osjećaj" se takođe obnavlja tokom spavanja, što znači da su koncentracije prirodno povišene.

Međutim stručnjakinja tvrdi da svako ko prvo krene ka provjeri telefona, može osjetiti ometanje ovog mehanizma.

"Dopamin i kortizol su prirodno visoki, što vam daje podsticaj motivaciji, kreativnosti i fokusu. Ekrani otimaju taj potencijal. Predlažem jedan eksperiment, da narednih pet jutara odgodite vrijeme provedeno pred ekranom za samo 20 minuta. Umjesto toga napravite vježbe istezanja. Zapišite tri stvari na koje se želite fokusirati ili samo sjednite uz kafu i svoje misli. Promatrajte šta se dešava kada date svom mozgu prostora da vas vodi", pojasnila je dr. Suzuki.

Osim toga, ključno je napomenuti i da skrolanje po mobitelu prije spavanja može imati štetan utjecaj na mentalno zdravlje. Rosey Davidson, savjetnica za spavanje u "Just Chill Baby Sleep" je kazala da navike prije spavanja mogu značajno uticati na kvalitet sna.

"Gledanje u ekran mobitela kasno noću utječe na naš san te nas izlaže plavom svjetlu, koje potiskuje proizvodnju melatonina, hormona ključnog za san. Za poboljšanje sna i mentalnog zdravlja, uspostavite rutinu prije spavanja koja ograničava vrijeme provedeno pred ekranom sat vremena prije spavanja", kazala je.