Iako je voće zdravo, sve vrste nemaju isti efekat na varenje – jednu od njih je priznati ljekar čak uvrstio na svoju „crnu listu“.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ugledni gastroenterolog sa Harvarda, dr Saurabh Sethi, upozorava da su neke vrste voća odlične za crijeva, dok druge mogu izazvati upale i probavne smetnje.

Objašnjava da „sve vrste voća nisu iste“, pa je napravio listu deset najčešće konzumiranih vrsta – od najgorih do najboljih za zdravlje creva.

Na posljednjem mestu našle su se prezrele banane.

Dr Sethi ističe da su toliko bogate šećerom da su ih nekada opisivali kao „čokoladice u žutoj kori“. Naglašava da prezrele banane podižu nivo šećera u krvi i pružaju manje hranljivih materija korisnim crikevnim bakterijama.

Studije su pokazale da tokom zrenja banana količina otpornog skroba i vlakana opada, dok se šećer povećava.

Zbog toga prezrele banane stavlja na svoju „crnu listu“, dok su blago zelene banane ocjenjuje sa 5/10, jer sadrže više vlakana koja pozitivno utiču na zdravlje srca, crikeva i metabolizma, piše Daily Mail.

Na vrhu liste su borovnice i nar. Ovo voće je prepuno antioksidanata koji pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, povezanim sa bolestima kao što su dijabetes i rak. Nar sadrži i elagitanine, snažne polifenole koji smanjuju upale, a istraživanje Univerziteta u Barseloni pokazalo je da ishrana bogata polifenolima može smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 46%.

U sredini liste našle su se dinje, kruške i jabuke, dok su grožđe i pomorandže dobile niže ocjene. Grožđe je bogato vitaminom C i kalijumom, ali u poređenju sa drugim voćem ima manju nutritivnu vrijednost.

Pomorandže sadrže folate i antioksidante, ali je jedno istraživanje pokazalo vezu između prekomjernog konzumiranja citrusa i povećanog rizika od raka kože. Ipak, vitamin C ostaje ključan za zdravlje kože, kostiju i krvnih sudova, iako ga tijelo ne može skladištiti, pa ga je potrebno redovno unositi kroz ishranu.